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新頭殼newtalk 2011.07.19 洪聖斐/編譯報導

即便您有每天運動的習慣，也不要在電視機前面坐太久。《西雅圖時報》(the Seattle Times)今日稍早報導，哈佛大學的研究發現，看電視過久會導致第二型糖尿病、心臟病和「過早死」(premature death)。

這項研究發表於6月號的《美國醫學會期刊》(the Journal of the American Medical Association)。哈佛大學的胡教授(Frank Hu)和葛蘭威醫師(Anders Grontved)有系統地研究自1970年到2011年所有關於看電視與第二型糖尿病、心血管疾病和「過早死」的研究報告，發現每天看電視超過2個小時的人得到糖尿病的比例高於常人20%，心臟病的比例高於常人15%，「過早死」的比例也會比常人高出13%。

該研究還發現，久坐不動會導致慢性病與死亡，而這個風險是可以藉由改變生活習慣來改善的。

營養學和健康專家布蘭登堡(Josef Brandenburg)指出，現代醫學可以幫助我們活得更久，但未必活得更好。如果不照顧好自己的身體，只會受苦。研究顯示，在美國有4千多萬人的工作需要久坐，沒辦法每週5天運動30分鐘。既然賴在沙發上的人比去健身房的多，就有必要在白天做某些運動。比如不要坐電梯，改爬樓梯；能走路就不要開車；或者每幾個小時離開座位動一動。這些活動都可以改善生活品質和健康。

布蘭登堡說，不一定非得要用上幾個小時從事某些運動，只要在有空檔時起來活動筋骨。當人感到疲勞時，第一個念頭往往是不想動。然而，人走動5分鐘能得到的能量，遠超過1杯咖啡。

胡教授則指出，即便健身房的常客也會賴在沙發上看電視。許多人都會建議大家多做運動，卻忘了硬幣的另外一面是久坐不動。他的研究發現，運動和避免久坐兩者同樣重要。我們不但要多運動，也要避免久坐不動。